ピラティス

はなみずきアスリートラボのピラティス教室

>>ピラティスの特徴
 身体の細部に意識を高めコントロールし、深い呼吸と共に働くことで身体の深層の筋肉を鍛えます。この為ピラティスでは、常に呼吸を意識しながら運動を行い自身の身体と向き合いながら正しく身体を使うことで、少ない回数で効率よく身体を鍛えることができます。

>>>呼吸法
 ピラティスでは、胸式呼吸を使います。「胸式呼吸」とは、肋骨周りを膨らませることを意識して息を吸います。また、息を吐くときは下腹部や膨らませた肋骨が内側に深く引き込まれるまで完全に息を吐き切ります。これにより、腹部深部の筋肉が強く活性化され、筋肉を鍛えることができます。
 胸式呼吸により、美しく引き締まった身体を目指すことができます。また、呼吸により交感神経を優位に働かせることで身体が活性化し運動パフォーマンスアップやリフレッシュ気分になります。

レッスン内容

レッスンスケジュール
 月曜日 11:00~
 火曜日 19:00~
 金曜日 11:00~/19:00
 <実施時間 40分>

料金
 1回 1650円
 入会金 2200円
 年会費 2200円 (4月更新)スポーツ保険料を含む
 その他 チケット…550円×12枚=6050円(有効期限1年) 500円お得!!!

持ち物
飲み物/バスタオル/フェイスタオル/動きやすい服装

月曜日のピラティスは"呼吸"にアプローチ"するクラス

月曜ピラティスは、普段皆さんがしている”呼吸”に焦点を当てております。正しい呼吸ができていないと、体に歪みが出てきてしまいます。そのまま日常生活を送ることで肩こり・腰痛など、身体の不調の原因につながることもあるため”呼吸”から改善していきましょう。

>>効果
・姿勢改善
・体幹安定性向上
・リラクゼーション

呼吸が変わると体の動きが変わります!
“筋トレ”前にまずは”呼吸”からトレーニングを始めてみましょう