低酸素トレーニング

はなみずきアスリートラボの低酸素トレーニング

【低酸素トレーニングとは?】
標高の高い場所と同じ酸素が薄い(低酸素)環境下でトレーニングを行うことです。
当施設では、標高約2500m~4000mの高さでトレーニングを行うことが可能です。
△週1回30分の運動でマラソン2時間分の効果△

>>低酸環境下で得られる効果
①持久力の向上
→運動能力は、肺から取り込んだ酸素をいかに効率的に各細胞へ運搬・利用するかに左右されます。低酸素環境下でトレーニングを行うことで、酸素を運搬する”ヘモグロビン”が増加し、筋細胞内で酸素運搬能が高まることで持久力が向上します。

②ダイエット効果
→低酸素環境下では、筋肉内の”グリコーゲン”と言われるものの量が増加するといわれています。筋グリコーゲンが増加することで脂肪の代謝が向上することや、血糖値が高い(糖尿病)方への効果も最新の研究からわかってきています。

③低強度でも高効果
→低酸素環境下では、平地よりも軽い負荷で効率的にトレーニング効果を得ることができます。そのため怪我からの早期復帰や高齢者の筋力トレーニングにも効果的だといえます。

④高所登山の順化
→標高の高い登山(2000m~2500m以上)では。高山病にかかるリスクがあります。また、登山だけでなく旅行やお仕事で標高の高い場合に行く前に低酸素環境下への身体の順応を高め、高山病などのリスクを下げ登頂成功確率を上げることが可能となります。

安心・安全

当施設では、低酸素の高度管理から心拍数、血中酸素濃度などを定期的に計測し、安心してトレーニングしていただけるよう配慮しております。また、お客様それぞれにあったトレーニングをしていただき、運動不足・初心者といった方でも安心して利用いただけます。

レッスンの流れ

STEP1 順応

低酸素室に入室し、心拍数や血中酸素濃度などが測れる機械をつけ、5~10分順化の時間をとる。

STEP2 トレーニング

トレーニングを開始していただき、定期的にトレーナーがトレーニングや運動の主観的なきつさ・疲労度を示したツールを用いてお客様の状態を把握いたします。

STEP3 順応

開始時と同様に、計測器を用いて安静・順化した後に退出となります。

レッスン内容

料金
体験 1000円 問診+30分(順化を含む)

初回 入会金8800円 (評価料+1回分利用料+事務手数料を含む)
    年会費 2200円 (4月更新) スポーツ保険料含む
2回目以降 1回分施設利用料 3300円 (順化含め50分)
その他 2回分チケット 6050円 (有効期限1年) 500円お得!!

持ち物
動きやすい服装/室内シューズ/タオル/飲み物